顾名思义，摸高就是尽力去够高的地方。在健身教练口中，摸到最高点，就是最佳的拉伸运动。助跑或原地跳起来去摸高

，是一个人身体能拉得最长的时候。也是最主要最有效的长高运动。

而我们通常认为的

“打篮球”

能长高，也是因为在篮球运动中，经常需要跳起来去偷懒，实际上也是一种摸高运动。

“摸高”对身高增长的三重作用

有些爸爸妈妈可能会比较疑惑，为什么简单的摸高运动，会对长高特别有效呢？别的运动为啥不能达到同样的效果呢。我也问了闺蜜同样的问题，她告诉我这是因为摸高运动能在很多方面对长高产生作用，主要有下面这三点。

首先，摸高可以刺激关节软骨。

我们都知道，在身体的关节处存在软骨，弹跳起来摸到最高点时，软骨被拉长，缝隙变大。落到地上后软骨之间的缝隙又因为重力的原因被迅速压缩。这样产生的刺激，就能够刺激软骨生长，达到长身高的效果。

其次，如果经常去做这样的摸高动作，或者打篮球。

你可能在运动过后，会感觉到小腿很疼。孩子在做完这些运动后，也会有酸痛的感觉，这说明小腿的骨骼有了一些轻微的损伤。然而不用担心，

这些损伤都能自行修复，而且修复后会变得更大，起到骨骼加长的作用。

最后，每次摸高的时候，为了够得更高，我们脚上的大拇指都会用力，落地的时候也要被压迫，因此作用相当于按摩。

大拇指上的脑垂体穴道经过按摩，加速分泌生长激素，刺激孩子的骨骼生长

。

“摸高”促生长还要注意这几点

听了闺蜜的说法，我又去找身边几个同是为孩子身高操心的妈妈聊了聊。出乎意料的是：

她们对“摸高”长高大法的评价褒贬不一

。究竟是她们操作错了，还是摸高不见地对每个人都顶用呢？最后我的健身教练给出了一个特别靠谱的答案。

一方面，营养要跟上，有料才能长。

想让孩子长高，需要在很多方面综合助力，就像盖一座大楼，需要能工巧匠的协作，也离不开建筑材料。而孩子的营养就像是建筑材料。

充足的蛋白质、钙的摄入，是孩子增高的物质保障。

没有个前提，一天跳一万下也没有用。

另一方面，姿势要正确，避免运动损伤。

记得上学时，篮球课上曾经有个男孩子，就因为起跳的姿势不对，不慎伤到了小腿。停学了半年，后来跟我差一个年级。

考虑到摸高运动，一般都是父母在家中指导孩子完成。

因此，我们还要注意一下，正确的姿势和运动强度，避免运动损伤。

毕竟，孩子运动起来比较欢森，可能就没那么注意了。在指导的时候，家长还是要多上心。

Tips：跳起来摸高，是剧烈运动，需要注意运动时长。开始进行时5-10分钟为宜。熟练后可以慢慢增加。具体还是要看，孩子的适应能力以及身体具体情况。

妈妈来叨叨：

摸高运动虽然神奇，但是也仅仅是对孩子的身高增长起促进作用。毕竟身高和遗传、营养充足的睡眠等都密切相关。如果想要帮孩子长得更高，这些方面同时注意才是更好的方案。

一位开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

【图片来源于网络，侵立删】

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